06/06/2016 | 11:09 ⇒ 11:09 | Autor: Večernje novosti
Kako se pravilno ustaje iz kreveta?
Nepravilno ustajanje iz kreveta na duže staze može mnogo da vas košta, jer zbog toga trpi kičma.
Nepravilno ustajanje iz kreveta na duže staze može mnogo da vas košta, jer zbog toga trpi kičma, pa računi s vremenom stižu na naplatu. Јasna Romanović, strukovni fizioterapeut Doma zdravlja Stari grad u Beogradu, savjetuje da o tome povedete računa, kako biste spriječili negativne posledice. Ona objašnjava kako se pravilno ustaje iz kreveta.
* Ako ležite na leđima, savijte noge u kukovima i koljenima, uvucite stomak i zategnite trbušnjake.
* Okrenite na bok gornji dio tijela i noge, bez uvrtanja kičme.
* Ispravite gornji dio tijela i podižite ga istovremeno se odgurujući rukom i spuštajući potkoljenice preko ivice kreveta.
* Na kraju zauzmite sjedeći položaj i potom ustanite iz kreveta pravih leđa.