Hrana koja će vas zimi najbolje ugrijati

Ljute papričiceFoto: ilustracija

Ljudski organizam drugačije reaguje u hladnim danima pa je onda i ishranu potrebno prilagoditi okolnostima kada temperatura padne. Najbolje je jesti namirnice bogate vitaminima i mineralima,  jer osim što griju organizam, istovremeno ga i štite od bolesti.

Ovsena kaša

Ovo je idealan obrok za hladne dane. Ovas će organizmu obezbijediti dovoljnu dozu vlakana i proteina, a to će vas dugo  održati sitima. Sadrži i čitav niz drugih zdravih sastojaka koji dokazano smanjuju holesterol i blagotvorno djeluju na zdravlje srca i sprečavaju nastanak raznih infekcija.

Supa od bundeve

Bundeva sadrži najviše vitamina A, ali i obilje drugih važnih za održavanje imuniteta tokom hladnih dana i sprečavanje nastanka prehlade i gripa. Uz sve to, supa od bundeve je i ukusna, pa bi bilo dobro da je u hladnim danima što češće jedete.

Čili

Ovo je idealna namirnica za hladne dane jer grije organizam. Čili sadrži sastojke koji poboljšavaju metabolizam, ali i koji pomažu pri bržem sagorijevanju masnoća. Uz to, čili sadrži i proteine koji pozitivno djeluju na mišiće. Čili sadrži i antioksidanse koji organizam čuvaju od infekcija i raznih bolesti.

Crni pasulj

Ništa vas neće tako dobro ugrijati u hladnim danima kao crni pasulj. Osim što je ukusan, ova namirnica je i veoma zdrava. Sadrži gvožđe, bakar, flavonoide i čitav niz korisnih vitamina. Zbog svega toga, crni pasulj blagotvorno djeluje na ljudski organizam i štiti ga od prehlade, a preventivno djeluje i kod nekih opasnijih bolesti poput karcinoma.

Kelj

Kelj obiluje vitaminima. U nešto više od jedne šoljice kelja ima čak 260 odsto dnevno preporučene doze vitamina A. Sadrži i vitamin C, kalcijum i kalijum. Bogat je i antioksidansom luteinom, za koji je utvrđeno da štititi oči.

Orah

Samo jedna šaka oraha ima dvostruko više antioksidanasa od bilo kojeg drugog jezgrastog voća. Sadrži vrijedne proteine, vitamine i minerale. Vrlo su ukusna grickalica, a mogu se dodavati i brojnim drugim jelima. Štite ljudski organizam od štetnih uticaja, smanjuju rizik od srčanih bolesti i karcinoma, a odlični su saveznici i u borbi protiv prehlade i gripa. Dakle, idealna su namirnica za hladne dane.

Јabuke

Јabuka je odlično voće za koje se zna da blagotvorno djeluje na ljudsko zdravlje. Sadrži sve vrijedne vitamine i minerale, a brojim istraživanjima dokazano je da čuva srce, pomaže pri varenju i sprečava razvoj karcinoma. Ukusna je i trebala bi vam se naći na jelovniku tokom zimskih dana.