Ovaj trening ne donosi svima korist
Ipak, doktor Pantelejmon Ekekakis, profesor kineziologije na Univerzitetu u Ajovi, ističe da to obećanje dolazi sa jednom "cakom".
Ekekakis se bavi proučavanjem reakcije našeg mozga na vježbanje, odnosno osjećanja prijatnosti i neprijatnosti tokom vježbanja.
Doktor navodi da cijela premisa intervalnog treninga visokog intenziteta garantovano nosi određeni nivo nezadovoljstva.
"Ukoliko sat vježbanja sabijete u jedan minut, normalno je da takva praksa dolazi sa visokom cijenom", objašnjava Ekekakis.
"Cijena je 100 odsto intenziteta, što nesumnjivo predstavlja neprijatno iskustvo", dodaje.
S obzirom na to da HIIT treninzi dobijaju sve više na popularnosti, naučna javnost počela je da postavlja pitanja o efikasnosti ovog tipa treninga.
Iako se većina ljudi odlučuje za HIIT zbog nedostatka vremena za druge tipove fizičkih aktivnosti, Ekekakis navodi da stvari nisu tako jednostavne.
"Riječ je o cjelokupnom načinu razmišljanja, koji podrazumijeva težnju ljudi da ostvare rezultate bez muke. Oni generalno vide vježbanje kao nešto neprijatno, obavezu koju moraju da obave, i u tome leži osnovni problem. Ljudi ne uživaju u vježbanju, već ga shvataju kao kaznu", rekao je.
Ono što predstavlja najveći problem jeste održavanje motivacije. S obzirom na to da se HIIT vidi kao nešto vrlo neprijatno, često se dešava da ljudi odustanu od vježbanja.
Zbog visokog intenziteta česte su i povrede, jer ljudi (pretežno gojazni, sa sedentarnim načinom života) u želji da ostvare brze rezultate uleću u vježbanje bez prethodne pripreme.
Rezultati istraživanja objavljeni su 2016. godine u "Јournal of Sport & Exercise Psychology".
Izvor: B92