Kako da se izborite sa stresom?
* Smijeh smanjuje stres. Kada se smijete glasno, ubrzava se krvotok, a time se povećava količina kiseonika koja stiže do organa.
* Provodite vrijeme s kućnim ljubimcem, jer samo nakon nekoliko minuta igre s mačkom ili psom, tijelo luči hormone zbog kojih ćete se osjećati bolje. Istovremeno se smanjuje količina hormnona povezanih sa stresom, poput serotonina i prolaktina koji štete organizmu.
* Pospremite prostor u kojem živite jer neurednost uzrokuje neželjenu napetost. Stručnjaci tvrde da se ljudi sređivanjem životnog prostora rješavaju stresa pošto red na nas ima zadovoljavajuće i umirujuće dejstvo.
* Radite kućne poslove dok slušate muziku, napravite listu stvari koje morate da uradite i krenite na posao. Tako ćete se riješiti viška kalorija, a takođe nećete biti konstantno umorni i pod stresom.
* Pijte sokove jer vitamin C pomaže u kontroli stresa, snižavajući nivo hormona povezanih sa stresom kao što je kortizol.
* Pjevajte, bez obzira da li to lijepo zvučite ili ne. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji pjevaju srećniji i otporniji na stres.
* Šetajte, jer je to jedan od načina da podstaknete tijelo na lučenje endorfina, zbog čega ćete se osjećati dobro. Lagane vježbe su takođe izuzetno korisne.
* Seks je sjajno oružje za borbu protiv stresa i opuštanje jer snižava krvni pritisak, povećava samopouzdanje i osjećaj intimnosti s partnerom.
* Duboko dišite i koristite mirise lavande i ruzumarina. Kiseonik će vam pomoći da se smirite i pobijedite stres.
Izvor: Agencije