Razlog više da krenete na trčanje
Studija je pokazala da osobe koje trče maratone i trke na 10 kilometara imaju snažnije kosti od ljudi koji ne vježbaju, a taj efekat je bio primjetan i kod muškaraca i kod žena.
Što je osoba trčala na većim rastojanjima, to su njene kosti bile gušće, što sugeriše da maratonske trke spriječavaju slabljenje skeleta u starosti.
Istraživači kažu da i vježbe pod opterećenjem i pliometrijske vježbe (poput skakanja) ojačavaju kosti.
Kvalitet i snaga kostiju zavisi od gustine istih, odnosno količine kalcijuma i drugih nutrijenata u skeletu, koja se mijenja u zavisnosti od pola, godina, rase i ishrane.
Ljudi sa malom gustinom kostiju skloni su osteoporozi, stanju koje karakteriše krtost kostiju i njihova sklonost pucanju.
Od 35. godine čovjek prirodno gubi gustinu kostiju, a to više važi za žene, nego za muškarce, zbog hormonalnih promjena nakon menopauze.
Međutim, odavno je poznato da redovno vježbanje povećava gustinu kostiju.
U okviru studije, istraživači su analizirali petnu kost kod 122 maratonca, 81 polumaratonca i onih koji se trkaju na 10 kilometara.
Uporedili su rezultate sa kontrolnom grupom njihovih vršnjaka koji tokom najvećeg perioda dana uglavnom sjede.
Naučnici kažu da trke izdržljivosti ojačavaju petnu kost.
Profesor Beatris Lara sa Univerziteta Kamilo Hose Sela u Madridu, kaže da su rezultati pokazali da su osobe koje redovno trče u prednosti u odnosu na one koji stalno sjede.
"Utvrđeno je i da duže trajanje i intenzitet treninga takođe utiču na povećanje mineralne gustine petne kosti".
Trčanje može spriječiti propadanje kostiju izazvano starenjem, kažu istraživači, čija je studija objavljena u časopisu "European Journal of Applied Physiology".