Kako da smršate ako ste po cijeli dan na poslu?
HLjEB
Izbacite hljeb ako želite da smršate. Čak i ograničavanje unosa hljeba može pomoći. Vjerujte da vam neće vam mnogo nedostajati, a posebno kada za vrlo kratko vrijeme primjetite rezultate. Ovo je jedan od najvažnijih koraka, jer će se kilogrami topiti mnogo brže.
PREЈEDANjE
Kod svih ljudi koji žele da smršaju glavni problemi su suzdržavanje, kontrola i čvrsta odluka. Morate prestati sa prejedanjem! Ma koliko vam bilo slatko, divno, ukusno, ma šta vas tjeralo da jedete još, morate stati, morate znati da presječete.
Pazite zaista šta jedete – razmislite o kontroli. Јedite sporije, umjerenije, uživajte lagano u hrani i osjećaćete se sitije nego kada brzo u sebe “ubacite“ brdo hrane. Prevarite sami sebe tako što ćete stavljati obroke u manje tanjire. Tako ćete biti primorani da jedete manje (naravno, pod uslovom da imate dovoljno samokontrole da ne dosipate još).
DRŽITE SE VODE
Voda je vaš najbolji prijatelj! Zaboravite na gazirana pića, ali i na sokove pune šećera. Kada ste žedni pijte čistu vodu ili vodu sa malo limuna, a ako želite neki drugačiji napitak, neka to bude svježe cijeđeni sok, bez zaslađivača. Imajte na umu da su gazirana pića i “šećerni“ sokovi glavni krvci za svo ono ružno salo, koje se nagomilava.
MOTIVACIЈA
Pronađite pravu motivaciju, koja nije vezana samo za to da želite da izgledate bolje. Neka ovo bude test izdržljivosti vašeg karaktera, usvajanja novih stavova, a kada prihvatite zdrave navike, vrlo brzo ćete primjetiti da se osjećate zdravije, bolje, poletnije, srećnije.
GRICKALICE
Pored gaziranih pića nezdrave grickalice su vaš glavni neprijatelj. Samo izbacivanjem hljeba, gaziranih pića i grickalica napravićete čuda i zapazićete velike rezultate. Nema više ubacivanja smeća u organizam.
ZDRAV RUČAK
Nema izgladnjavanja, ali ni pretrpavanja mesom, tjesteninom i slatkišima. Radije napravite veliku zdjelu salate sa sirom, spakujte je u posudicu, ponesite viljuščicu i to grickajte cijelog radnog dana. Mnogo svježeg povrća će za samo par dana pročistiti vaš organizam.
Potrudite se da slobodne dane iskoristite da napravite neki zdravi ručak, jedite više ribe, manje prženog, pečenog, testa, sendviča...
Pripremite brze salate, projice, pijte zeleni čaj, nabavite zdrave grickalice. Poslije ručka, umjesto odmora uz televiziju, prošetajte bar 15 minuta. Vjerujte da ćete na taj način bolje odmoriti nego pored kutije pune reklama.