Vježbanjem zaštitite koljena

Da biste ljeto dočekali u punoj snazi, sada je pravo vrijeme da se posvetite kondiciji. Lijepo vrijeme pruža mnogobrojne sportske mogućnosti, odaberite sportove na otvorenom, ali - obratite pažnju na koljena.

Poslije zimske uljuljkanosti ona mogu da budu vrlo ranjiva, jer je na njima najveće opterećenje. Dok ne ojačate muskulaturu, a prije svega zglobove, svakodnevno vozite bicikl, plivajte, trčite i šetajte. Ove aktivnosti pomoći će vam da brzo uđete u formu i posvetite se zahtjevnijim sportovima.

Zaboravite kolektivne sportove dok ne uđete u formu, jer nagle promjene pravca kretanja na terenu i rotacije su pogubni za osjetljiva koljena i oštećuju hrskavicu.

Ako baš ne možete da se odreknete partije košarke sa prijateljima, neka to bude samo jednom nedjeljno, uz obavezne vježbe zagrijevanja prije početka igre. Ali, ako tokom igre osjetite i najmanji bol u koljenu, odmah napustite teren! Isto se odnosi i na mali fudbal.