Dovoljne su četiri čaše vode!
Vodu bi trebalo da pijete samo kada ste žedni, i jednu čašu više, a ne dva litra, kao što se u posljednje vrijeme često savjetuje. Minimalno tokom dana treba da se unese 800 mililitara tečnosti, a sve preko toga je individualno, i zavisi od spoljašnje temperature, fizičke aktivnosti, znojenja ili gubitka tečnosti na druge načine, upozoravaju stručnjaci.
- Kada se govori o unosu tečnosti, uvijek treba računati i onu koju uzimamo hranom - kaže Tomislav Јovanović, profesor Medicinskog fakulteta u Beogradu.
- Svako ko se zdravo hrani, tokom dana pojede nešto i kašikom, supu, čorbu ili slično, i na taj način unese određenu količinu tečnosti - smatra Јovanović.
Kako se sa starenjem smanjuje količina vode u organizmu, a posljedično tome se smanjuje i osjećaj žeđi, stručnjaci savjetuju da se svakog dana uzima jedna čaša više od potreba organizma. Na taj način će se usporiti gubitak vode iz organizma i svi posljedični procesi koji prate dehidrataciju.