Sačekajte zimu u top-formi

Redovna fizička aktivnost je važna i ljeti i zimi, samo je potrebno da se prilagodite vremenskim prilikama. Zlatno pravilo trčanja na nižim temperaturama glasi - oblačite se slojevito! Što više tankih stvari imamo na sebi, to će nam biti toplije i kretaćemo se pravilnije.

Najvažniji je onaj prvi sloj do kože, ali baš tu se često pravi greška. Svi obično potegnemo za pamučnom majicom, ali ona zapravo upija znoj, pa postaje mokra, teška i hladna, jer se sporo suši. Zato, da biste spriječili prehladu, izaberite veš od vještačkih materijala, koji omogućava da uvijek budete suvi.

Mnogi misle da je spas od hladnoće dupli par čarapa, ali dovoljne su samo jedne, jer se stopala brzo zagrijevaju kada smo u pokretu. Za razliku od njih, uši se lako smrznu, pa se naoružajte trakom ili tanjom kapom. Udobne patike se podrazumijevaju. I to je sve. Spremni ste za trčanje!