latinica  ћирилица
15/08/2014 |  19:44 | Autor: Agencije

Noćni rad, „ubica“ dnevnog ritma

Ljudi koji imaju poteškoće sa snom poslije napornih noćnih smjena trebalo bi da se okrenu alternativnim metodama relaksacije kako bi se šteta koju takav rad može da izazove svela na najmanju moguću mjeru.

Bilo da je riječ o šoljici čaja, kratkom čitanju novina ili tuširanju, ističe psihološkinja Hilkraut Paridon, svako mora da za sebe pronađe šta mu odgovara nakon noćne smjene.

Za miran dnevni san, najvažniji su mirna okolina i zamračena prostorija.

„Rad u smjenama nikada nije zdrav, naša tijela nisu stvorena za rad noću“, naglasila je njemačka  naučnica, dodajući da posljedice mogu da budu psihičke, tjelesne, ali i socijalne.

Neki ljudi nose se s noćnim radom lakše nego drugi, ali niko ne bi smio da radi noću tokom dužeg perioda, jer tjelesni ritmovi slijede ritam od 24 sata, a hormon spavanja se uglavnom ispušta noću pa se tako remeti dnevni ritam.

„Mnogi ljudi koji rade noću pate od poremećaja spavanja, ne mogu da utonu u san poslije smjene ili ne mogu duže da spavaju tokom dana“, rekla je Paridonova, dodajući da se mnogi poremećaji, poput bolesti krvnih sudova i smetnje s probavom mogu dovesti u vezu s noćnim radom.

Radnici u smjenama generalno jedu nezdravije, puše i manje vježbaju od ljudi koji rade tokom dana.

Loši efekti noćnog rada, ističe Hilkraut Paridon, su i socijalne prirode jer takav rad utiče na socijalne kontakte i u krajnjem slučaju može dovesti do društvene izolacije.

Radnici u smjenama bi zato trebalo da redovno u svom rasporedu imaju i viđanje s porodicom i prijateljima, ali to ni u kojem slučaju ne znači da treba raznim zadacama da ispune dan u vrijeme kada bi trebalo da se odmaraju.

„To nije samo prenaporno, već se i rizici od nesreća veoma povećavaju“, naglasila je Paridonova.