Devet trikova kako potrošiti "vikend" kalorije

S obzirom da je vikend, vrijeme kada najviše jedemo iz dosade, upravo tada trebamo najbolju taktiku ili trik za zavaravanje samih sebe. Vrijedi pokušati!

1. Јedite kikiriki i pistacije u ljusci

Kikiriki i pistacij su grickalice kojima ćemo teško odoljeti pa kad vas uhvati glad posegnite za onima u ljusci. Istraživanje je pokazalo kako su ljudi koji uživaju u tim grickalicama dva puta sedmično manje skloni debljanju od onih koji ih izbjegavaju. Budite mudri i jedite kikiriki i pistacio u ljusci, pojesti ćete 50 odsto manju količinu, a imati ćete isti osjećaj sitosti i biti ćete zadovoljni.

2. Priuštite sebi večernji manikir

Nakon večere priuštite sebi manikur i nakon toga nanesite lak za nokte. To će vas spriječiti da gurnete ruku u vrečicu s čipsom ili posegnete za nekom drugom poslasticom i unesete višak kalorija u organizam.

3. Režite hranu na male komadiće

Porciju hrane na tanjiru narežite na manje komadiće. Tako ćete prevariti sami sebe jer će vam se učiniti da imate više. Nakon što dovršite obrok osjećati ćete se sito.

4. Uvrstite sjemenke lana u vašu ishranu

Zdrave su, ubrzava probavu i bogate su omega 3 masnim kiselinama. Samljevene sjemenke ubacite u jogurt ili ih pomješajte sa žitaricama za doručak. Takođe, odlične su kao i dodatak supi od povrća ili u sendviču.

5. Nosite farmerke

Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Viskonsinu pokazalo je kako ljudi koji na posao dolaze u farmerkama dnevno naprave 491 korak više od onih koji nose suknje ili klasične pantalone. Možda djeluje smješno, ali vrijedi pokušati!

6. Operite zube odmah nakon jela

Upotrebite li četkicu i pastu za zube odmah nakon obroka lakše ćete odoljeti grickalicama, a ukus mente u ustima smanjuje osjećaj gladi.

7. Udaljite se od hrane

Na raznim druženjime, okupljanjima i sličnim situacijama na kojim se poslužuje hrana pokušajte se što više udaljiti od stolova s hranom. Ukoliko ćete stajati tik do njih uvijek ćete koristiti priliku da gricnete nešto, a u protivnom ćete se prepustiti ugodnim razgovorima. Daleko od očiju, daleko od ustiju!

8. Koristite mjerice za doziranje hrane

Sigurno ih imate u svojoj kuhinji pa ih i iskoristite jer ćete dobiti pravu sliku koliku količinu namirnica unosite u organizam.

9. Umjesto za čipsom posegnite za telefonom

Kad vas uhvati depresija podignite telefon i nazovite sestru/brate, ili prijateljicu/prijatelja. To će se pokazati kao puno bolji potez od pustošenja kuhinjskog ormarića u kojem čuvate slatkiše i grickalice.