Šest navika koje nam nose više štete nego koristi

1. Kompulzivno korištenje sredstava za dezinfekciju ruku

Ako često koristite svoj praktični gel za dezinfekciju ruku možda biste trebali napraviti malu pauzu. Osim ako ne radite u bolnicu ili na nekim drugim mjestima za čiste ruke dovoljni će vam biti voda i sapun. Ukoliko se ipak, u nedostatku tekuće vode i sapuna odlučite na dezinfekcijske gelove budite sigurni da na njegovoj poleđini među sastojcima nije i triklozan koji može potaknuti otpornost bakterija i virusa na antibiotike.

2. Pranje zubi nakon svakog obroka

Iako se pranje zuba čim pojedete nešto čini kao odlična ideja, možda biste ipak trebali malo pričekati s time. Naime, komadići hrane mogu za sobom ostaviti kiselinu koja oslabljuje zubnu caklinu, a četkanje zuba dok je caklina u oslabljenom stanju može je vrlo lako oštetiti. Zato je nakon konzumacije hrane tokom dana možda ipak pametnije isprati usta vodim za ispiranje, a četkanje ostaviti za jutro i veče.

3. Preskakanje obroka kako bi ostavili mjesta za kasnije

Ljudi često preskaču obroke kako bi se kasnije mogli 'natrpati'. Mnogi misle kako raspodjela obroka nije bitna ukoliko se pravilno rasporede kalorije. Međutim kod osoba koje preskaču doručak javlja se potreba za slatkišima, slanom hranom ili pak nečem trećim. Zato je bolje tokom dana jesti obroke pune proteina kako naveče, pred spavanje ne bismo jeli previše.

4. Konzumiranje samo flaširane vode

Mnogi danas posežu isključivo za vodom iz boce, istina je da u takvoj vodi nema floura, a nedostatak tog elementa dovodi do propadanja zuba. Zato se ipak preporučuje konzumacija vode iz česme, posebno kod nas gdje je voda u većini zemlje pitka i zdrava.

5. Koncentrisanje na kardio vježbe

Iako su kardio vježbe najučinkovitije za skidanje kilograma ipak ih treba kombinovati s drugim vježbama kako se tijelo ne bi naviklo na jedno te isti režim. Stručnjaci zato preporučuju da se kardio treninzi ponekad 'presjeku' s kružnim treninzima na kojima ćete biti skoncentrisani na vježbe snage. Tako ćete i učinkovitije trošiti kalorije.

6. Pretrpavanje dodacima prehrani

Više ne znači nužno i bolje, pogotovo ne kad se radi o vitaminima i mineralima. Ljudi često na vlastitu ruku uzimaju dodatke prehrani, a da ni ne znaju jesu li im uopšte potrebni, a pretjerana konzumacija istih može ostaviti vrlo ozbiljne posljedice. Primjer, velike količine vitamina A mogu ošteti fetus kod trudnica, pretjerivanje s vitaminom C može dovesti do problema probavnog sistema, a neumjerena konzumacija vitamina B6 dovodi i do oštećenja živaca, piše Fitnea. Uvijek se preporučuje savjetovanje s doktorom, a ne djelovanje prema vlastitom nahođenju.